Nájdite rovnováhu, dych a energiu s elmandora.com
Moderné vedené lekcie jogy, ktoré jemne podporujú flexibilitu, sústredenie a pocit pohody. Cvičte online z pohodlia domova alebo s nami v štúdiu v Bratislave.
Prihláste sa na lekciu
Vyplňte formulár a my sa vám ozveme do 24 hodín.
Výhody rozdelené do troch oblastí
Vyberte si kartu a pozrite, ako vám pravidelná prax môže pomôcť.
Vedomé dýchanie
Jednoduché dychové cvičenia, ktoré generálne prispievajú k pokoju a lepšiemu sústredeniu počas dňa.
Vnútorná rovnováha
Praktiky všímavosti, ktoré všeobecne pomáhajú zvládať každodenné napätie a nájsť pokoj.
Jemná flexibilita
Postupné zostavy, ktoré môžu podporiť pružnosť a pocit ľahkosti v tele.
Sviežejší vzhľad
Pravidelný pohyb a dych generálne prispievajú k pocitu sviežosti a vyrovnanému držaniu tela.
Vyrovnané držanie
Cvičenia na chrbticu môžu podporiť vzpriamený a sebavedomý postoj.
Pocit ľahkosti
Jemná prax v kombinácii so zdravým režimom všeobecne podporuje celkovú pohodu.
Ranná vitalita
Krátke ranné zostavy podľa odborníkov všeobecne pomáhajú naštartovať deň s viac energiou.
Stabilná koncentrácia
Vedomé dýchanie môže podporiť sústredenie a vyrovnaný rytmus počas práce.
Pokojnejší večer
Relaxačné cvičenia prispievajú k príjemnému zakončeniu dňa a oddychu.
Ako prebiehajú naše lekcie
Každá lekcia spája jemný pohyb, vedomé dýchanie a krátku relaxáciu. Inštruktor vás prevedie krok za krokom, takže sa môžete sústrediť len na svoj rytmus. V mojej skúsenosti práve pravidelnosť prináša najväčší pocit pohody.
K dispozícii sú živé lekcie v štúdiu, online vysielania naživo aj záznamy, ku ktorým sa môžete vrátiť kedykoľvek. Dĺžka jednej lekcie je 45 – 60 minút a tempo prispôsobíme úrovni skupiny.
Program je vhodný pre dospelých od 25 do 55 rokov, ktorí hľadajú pokojnejší a vyváženejší životný štýl — bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti s jogou.
Obsah má informačný charakter a vychádza z osobnej skúsenosti a otvorených zdrojov. Nejde o odbornú konzultáciu. Pred začatím nového wellness programu sa poraďte s kvalifikovaným odborníkom.
Odporúčania pre rôzne vekové skupiny
25 – 35 rokov
Dynamickejšie zostavy pre nabitý program. Dôraz na energiu, sústredenie a zvládanie napätia z práce.
36 – 45 rokov
Vyvážená kombinácia pohybu a relaxácie, ktorá generálne prispieva k pocitu rovnováhy medzi prácou a oddychom.
46 – 55 rokov
Jemnejšie tempo a vedomé dýchanie. Praktiky, ktoré môžu podporiť pružnosť a celkovú pohodu.
Vyberte si formát, ktorý vám vyhovuje
Prehľadné porovnanie balíkov — bez záväzkov, s možnosťou kedykoľvek prejsť na iný.
úvodný balík
- 4 vedené lekcie
- online formát naživo
- záznamy na 14 dní
- úvodná konzultácia
mesačné členstvo
- neobmedzené online lekcie
- 2 lekcie v štúdiu mesačne
- knižnica záznamov
- plán cvičenia na mieru
za jednu lekciu
- lekcia jeden na jedného
- online alebo v štúdiu
- tempo podľa vašich cieľov
- flexibilný termín
Ceny sú orientačné a slúžia na informačné účely. Aktuálnu ponuku vám radi spresníme pri konzultácii.
Ako sa pocit pohody môže meniť v čase
Orientačné znázornenie toho, ako účastníci v mojej skúsenosti vnímajú postupný pokrok pri pravidelnej praxi.
Pocit pokoja a rovnováhy
Flexibilita a pocit ľahkosti
Znázornenie je ilustračné a vychádza z osobných skúseností účastníkov, nie z meraní ani štúdií.
Čo hovoria naši účastníci a odborníci
Po pár týždňoch cítim väčší pokoj a lepšiu rovnováhu počas dňa.
Online formát sa mi ľahko zmestil do rána pred prácou.
Vedomé dýchanie generálne prispieva k zvládaniu napätia — odporúčam vyskúšať.
Naše štúdio v Bratislave
Twin City Tower, Mlynské nivy 10, 821 09 Bratislava, Slovensko